アミノ酸サプリの摂取タイミング

アミノ酸サプリの摂取タイミング

アミノ酸は多くの食材に含まれていますが、食事からの摂取では体内への吸収に時間がかかりすぎてしまうため、効率よく摂取するためにはやはりサプリメントの活用がおすすめです。そしてアミノ酸サプリを摂取するときは、そのタイミングが重要となります。では具体的にいつ摂取すればよりいい効果がえられるのでしょうか。

 

まずは朝食を食べる前です。筋肉トレーニングを行わない日でも摂取することで1日のエネルギーとなります。空腹時の方が栄養を吸収しやすいので、朝食後ではなく朝食前に摂取するようにするといいでしょう。

 

また、筋肉トレーニングを行う日は30分前に摂取するといいでしょう。
摂取後30分でアミノ酸は体内に吸収されるので、運動を行う30分前に摂取するとトレーニングの質をより高いものにすることができます。

 

トレーニング終了後にも摂取するとより効果が期待できます。筋肉トレーニングにより酷使した筋肉は疲労し損傷しています。そしてトレーニング後には成長ホルモンが分泌されるので、筋肉の疲労回復と成長ホルモン分泌促進のために補給することが重要です。

 

そして就寝前はトレーニングをした日もしなかった日も摂取しましょう。
成長ホルモンは就寝中にもっとも分泌されるのでそれを促進するためにアミノ酸を摂取するといいでしょう。就寝前のアミノ酸摂取は疲労を翌日に残さないという効果も期待できます。さらに肌機能を向上させる効果もあるので女性にとっても就寝前の摂取はおすすめです。