アミノ酸サプリと筋肉増強

アミノ酸サプリと筋肉増強

アミノ酸には、筋肉を増強する効果に加えて筋肉疲労を回復してくれるという効果もあるといわれています。よってアミノ酸を上手に利用すれば、効果的に筋肉を鍛えて、鍛えた際に起こった疲労も素早く回復できるというわけです。

 

アミノ酸は筋肉の主成分となるタンパク質を構成する成分なので、運動をするときには大量に消費されてしまいます。どんな人にもある程度の筋肉がないと健康を保つことができませんが、特にアスリートにとってアミノ酸はなくてはならない栄養補給の代表です。

 

20種類のアミノ酸のうち、特に筋肉増強には欠かせない成分として、バリン、ロイシン、イソロイシンは分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれており、筋肉中に多く存在しているアミノ酸です。運動をすると消費されやすく、筋肉を構成しているタンパク質をつくるスピードを調整する作用もあります。

 

アミノ酸の特徴は、摂取してから吸収されるまで約30分と非常に早く、必要なときにすぐ利用できるというのが魅力です。だから、スポーツなどの激しい運動を行うときに摂取すると効果的な栄養素なのです。効率よく運動エネルギーに浸透していくのは、スポーツの開始前やその途中です。筋肉の損傷を抑えられるだけでなく、体内のエネルギー源に余裕ができるようになり、より長い時間スタミナを維持することも出来るようになるのです。さらに、スポーツの直後や睡眠前に分岐鎖アミノ酸を摂取すると、傷んだ筋肉を素早く回復させ、筋肉痛などを軽減してくれるという働きも期待できるようです。